1. Engedd meg magadnak a bukást! A legtöbbször azért nem cselekszünk, mert a tökéletességre hajtunk. Oké, megcsinálom, csak még ezt meg ezt átgondolom előtte. A túlbonyolítás a cselekvés egyik legnagyobb ellensége. A lusta emberek általában nagyon kreatívak és jó észjárásuk van. Éppen ezért nem akarnak valamit "csak úgy" elkezdeni, hanem alaposan át kell rágniuk és boncolgatni, hogy biztosan jó legyen, mert "mi lesz, ha nem úgy sül el, ahogy terveztem?" Ahhoz, hogy ezt legyőzd, meg kell engedned magadnak a bukást. Ne félj a kudarctól, azok jó leckeként szolgálnak. Ha folyamatosan csak halogatsz, akkor biztosan nem lesz kész a feladatod és a bukástól való tanulás lehetőségétől is megfosztod magadat. Csináld, ha beválik, szuper, ha nem, akkor pedig vond le a következtetéseket és csináld máshogy!
2. Milyen előnyökre számíthatsz? Vedd sorba, hogy milyen előnyök várnak, ha megcsinálod a dolgod. Ugyanakkor vedd számba azt is, hogy milyen hátrányai lesznek, ha nem végzed el, amit kell. Az a dolog, amit halogatás címszó alatt végeznél, vajon előrébb visz a céljaid felé, vagy nem? A választ érdemes hangosan kimondanod, sokkal hatásosabb, mintha csak "magadban beszélnél".
3. Zavaró körülmények távozzatok tőlem Biztos kell menni a TV-nek is, amikor dolgozol? Biztosan sokadjára át akarod rendezni a polcodat, csak hogy ne kelljen az igazán fontos feladataiddal foglalkoznod? Tuti, hogy most kell áthívnod a barátnődet, hogy elújságold, mi történt veled ma? Nem lenne elég kicsit később, miután elvégeztél egy számodra fontos feladatot? Ha kiiktatod a zavaró körülményeket a környezetedből és csak arra az egy dologra fókuszálsz, amit meg kell tenned, sokszor töredék idő alatt végezhetsz, ami hatalmas megelégedéssel fog eltölteni. Ami tehát fontos: Egyszerre csak egyet!
4. Tervezz előre! Ha előre megtervezed, hogy melyik nap mit kell megcsinálnod akkor sokkal könnyebben fogod rávenni magad arra, hogy cselekedj, mintha csak lógna a levegőben a napod és nem lenne konkrét elképzelésed arról, hogy mik is a feladataid. A tervezésnél érdemes prioritásokat is felállítanod, hogy a legfontosabb feladattal tudj kezdeni. Mondogasd magadban: "Most ezt megcsinálom, utána szuper érzés lesz, hogy a nehezén már túl vagyok."
5. Jutalmazd meg magad! Extra töltést adhat, ha megjutalmazod magad, miután időre elvégeztél egy fontos feladatot. Sőt, ha akarod büntetheted is magad, ha nem csinálod meg, amit kell. Szóval elő a korbácsokkal! De persze nem muszáj ilyen komolyan venni, én sokszor azzal jutalmazom magam, hogy ha sikerül megcsinálnom, amit elterveztem, akkor utána lusta lehetek a nap hátralévő részében. És mivel alapjáraton én is rendkívül lusta vagyok, ez működik is! :)
6. Nálad van a kontroll! Kontrolláld a gondolataidat! Tudom, ez nem olyan könnyű, mint elsőre hangzik, de...! Ha azon kapod magad, hogy éppen lépnél be a leveleződbe, vagy kapcsolnád be a TV-t, vagy ledőlnél a kanapéra kicsit heverészni, állj meg egy pillanatra és várj! Várj 10 másodpercig, majd mondd azt magadnak: "Most ezt fogom csinálni.... E helyett.... Azért, mert....." Helyettesítsd be értelemszerűen a saját élethelyzetedre. Egy csodálatos megfigyelés, hogy az ilyen lustaságra hajlamosító dolgokat impulzusként tesszük. Vagyis jön egy gondolat és már bent is vagyunk a Facebook-on, utána pedig már nincs visszaút... Ha viszont még időben kapcsolsz és rájössz, hogy most ez egy impulzus cselekvés lenne, és előtte átgondolod, hogy miért kéne egy hasznosabb dologgal foglalkoznod, akkor megváltozik idővel a hozzáállásod. Mondd azt magadnak, hogy most csak 10, vagy 20 percet fogok dolgozni, utána csinálhatom, amit éppen lustaságból terveztem el. Csak elkezdeni nehéz, ha már benne vagy a hasznos cselekvésben legalább 10 perce, akkor könnyebben fog utána menni, abba se akarod majd hagyni. Ha mégis rád tör a gondolat, hogy befejezd, mondd azt magadnak megint, hogy csak 10 perc, utána csinálhatok mást. Egyszerűen csapd be magad. Halogasd a halogatást! Ezt nagyobb időtávokban is el lehet játszani. Mondhatod azt pl., hogy "Ma egész nap dolgozok a célomon, cserébe holnap egész nap lustálkodom." Amikor eljön a másnap, ugyanezt mondod, mindig csak kicsit odázod el a könnyebb utat, így az agyad is könnyebben fogja azt válaszolni neked, hogy "oké főnök, akkor most dolgozzunk egy kicsit és holnap pihi".
7. Azt csináld, amit szeretsz! Ha olyan dolgokkal kel foglalatoskodnod, amit utálsz, akkor nyilvánvaló, hogy nehezedre fog esni. Ha a munkád része, akkor próbáld meg kiszervezni ezeket a feladatokat. Add ki másnak. Akár cserélj mással, aki pedig azt nem szereti csinálni, amit te igen. Ha sehogy sem tudsz túladni a nem kívánt munkán, akkor próbáld játékosan megközelíteni, vagy valamilyen számodra pozitív hatást belecsempészni. Ha például ki nem állhatod a mosogatást, akkor hallgathatsz közben jó zenét, úgy sokkal könnyebb lesz. Vagy tekinthetsz rá úgy, mint egy küldetésre, vajon sikerül-e időre teljesítened, vagy sem?
8. Hahó, eljött a határidő... Jártál már úgy, hogy addig halogattál egy feladatot, míg azt vetted észre, hogy nyakadon a határidő és muszáj megcsinálnod most azonnal? Én iskolában nagyon sokszor jártam már így beadandó dolgozatokkal. Lett volna bőségesen időm, hogy megcsináljam, de mivel nem éreztem sürgősnek, nyugodtan odáztam el. Aztán az utolsó napon szenvedtem vele, hogy kész legyen. De kész lett és így sokszor ugyanolyan minőségi munkát be tudtam adni, mint akik bőven hagytak maguknak időt a szöszmötölésre. Ráadásul a gyors munka nem egyenlő a rossz munkával, sőt! Ez egy tévhit. Ha gyorsan dolgozol, sokszor minőségibb munkát tudsz összehozni, mintha napokat ülnél felette. Mi a tanulság? Szabj meg magadnak szoros határidőket. Ha gyorsan kell dolgoznod, ha érzed a sürgősség érzését, eszedbe sem fog jutni, hogy lazsálj.
9. Meglepetés pont. Ami szinte mindenre jó... TESTMOZGÁS! Mozogj rendszeresen naponta! Ne hagyd, hogy ellustulj. Ha minden nap edzel, akkor annyi plusz energiát kapsz, hogy biztosan nem lesz kedved egy helyben ücsörögni a TV előtt. Tele leszel tettvággyal és meg fogod mozgatni a hegyet is, hogy elérd, amit akarsz. Ha régóta nem mozogsz rendszeresen, akkor nagyon nehéz lesz visszaállnod, azonban megéri, hogy kitartó legyél.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése